La leçon du mois

Assouplissement de la colonne vertébrale
Coordination des ceintures scapulaire et pelvienne

  

Cette leçon est une exploration de la colonne vertébrale, elle fait partie d’une série d’autres leçons pour trouver une redéfinition de l’équilibre entre la ceinture scapulaire : sternum, clavicules, épaules, omoplates et la ceinture pelvienne : crêtes iliaques, le sacrum, coccyx.

Elle va vous permettre de prendre conscience de l’organisation des mouvements des vertèbres, de ce que sont les rapports qui s’établissent entre chacune des zones vertébrales (sacrée, lombaire, dorsale, cervicale). Le levier de ces mouvements des vertèbres sont ici les bras dont la musculature est reliée à la colonne vertébrale.

Vous y trouverez une meilleure fonctionnalité de la colonne vertébrale tant dans votre équilibre debout, que dans l’assouplissement de la nuque et du corps en générale. En outre sa pratique développera l’aisance de votre respiration et une plus grande acuité visuelle.

Conseils pour la pratique

Cette leçon est assez longue. Ne vous sentez pas dans l’obligation de la faire la première fois dans sa totalité. Vous pouvez vous arrêtez quand bon vous semble et revenir un autre jour pour la reprendre et continuer de l’explorer. Votre corps aura alors déjà intégré une partie des propositions qui y sont faites et il vous sera plus facile de vous y adapter. Il est parfois complexe de comprendre la succession des consignes qui sont données. Ne vous forcez pas. A aucun moment vous ne devez forcer sur vous-même tant dans les mouvements que dans la disponibilité de votre attention. Vous avez tout le mois pour venir vous amuser avec ces jeux de mouvements, aucune sévérité n’est nécessaire, préservez-vous et surtout les articulations des épaules. Comprenez que la rigueur peut être douce !

 Ecoutez